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左旋肉碱真的可以减肥吗?

文章来源: 贤集网原创       发布时间:2018-12-13

减肥一直都是女人永恒的话题。曾几何时,我也是一个能坐不站,能躺不坐的微胖界妹子,仗着再胖也胖不到哪里去的想法活了20多年。直到生完孩子,面对已经完全走形的身材,在经历了节食、运动、尝试了各种减肥产品之后,却陷入了“越减越肥”的境地。我曾经试过风靡的21天减肥法,坚持了两天就饿晕在厕所了。(哭泣脸……),还试过湖南卫视上推广的左旋肉碱咖啡减肥药,吃过一天一根苦瓜,试过每天绕着大操场跑个10圈,但是跑完就饿拉着小伙伴去吃宵夜。正所谓吃饱了才能减肥,小编曾经迈开过腿,也曾闭的了嘴过,但苦于坚持不下去。相信大多数人也是跟小编一样,一旦市面上出现一款减肥产品,真的是为我们这些懒胖子提供了便利。

左旋肉碱真的可以减肥吗?

今天,小编就来八一八这个市场上打的火热的减肥药品——左旋肉碱


根据百度百科介绍,


左旋肉碱 (L-carnitine),又称L-肉碱或音译卡尼丁,是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸,红色肉类是左旋肉碱的主要来源。左旋肉碱是一种天然存在于人体体内的类氨基酸物质,有运输脂肪至线粒体并加速脂肪燃烧和分解的功能,从而让消费者达到减肥瘦身的效果。对人体无毒副作用。不同类型的日常饮食已经含有5-100毫克的左旋肉碱,但一般人每天只能从膳食中摄入50毫克,素食者摄入更少。左旋肉碱的主要生理功能是促进 脂肪转化成能量,服用左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时,不减少水分和肌肉,在2003年被国际肥胖健康组织认定为最安全无副作用的减肥营养补充品。


左旋肉碱减肥原理


脂肪的代谢过程要经过一个障碍,障碍就是线粒体膜,线粒体可以燃烧脂肪,使之释放能量,被身体消耗,但是长链脂肪酸通不过这道障碍。左旋肉碱就起到了搬运工的作用!把长链脂肪酸一点一点地搬运到屏蔽外面,送给线粒体,让它进一步氧化!


左旋肉碱只是一种运载工具,至于到底消耗多少脂肪,并不取决于左旋肉碱。这就好比盖楼需要的砖都是用车来运输的,但盖楼消耗多少砖并不取决于车子的多少,而是取决于楼的大小和结构。


简单地说,如果运动量(能量消耗)不大,脂肪消耗不多,只是增加左旋肉碱并不会增加脂肪的氧化功能,故而对减肥并无帮助。


一般情况下(运动量不是很大),人体会自行合成足够的左旋肉碱,不会出现左旋肉碱缺乏的问题。


只有在运动量很大,如运动员或运动健身人士,单位时间内能量消耗较多,脂肪氧化供能“流量”较大时,才有可能(很多研究报告支持,也有研究报告否定)出现左旋肉碱合成“相对不足”的情况。此时,额外服用左旋肉碱,扩大运输车队(载体)的规模,在单位时间内给工地(线粒体)运送更多的砖(脂肪酸),显然有利于氧化消耗掉更多的脂肪。


小编为大家整理了目前市面上推荐比较多的三款左旋肉碱产品,大家可以比较感受一下。


1,汤臣倍健左旋肉碱茶多酚荷叶片


汤臣倍健 左旋肉碱茶多酚荷叶片 1220mg×60片


【主要原料】 左旋肉碱酒石酸盐、荷叶提取物、茶多酚、微晶纤维素、交联聚维酮、共聚维酮、二氧化硅、硬脂酸镁、薄膜包衣粉(羟丙基甲基纤维素、滑石粉、三乙酸甘油酯)


【保健功能】 减肥


【适宜人群】单纯性肥胖人群


【不适宜人群】少年儿童、孕期及哺乳期妇女


【食用方法及食用量】 每日2次,每次2片,口服


【服用时间】 15天/瓶


【规 格】73.2g(1220mg/片×60片)


【剂 型】片剂


【批 文】 国食健字G20140206


【保质期限】24个月


【贮藏方法】密封,置阴凉干燥处存放


参考价格:250RMB

左旋肉碱真的可以减肥吗?


2,美瑞克斯左旋肉碱片


品牌:美瑞克斯


名称:左旋肉碱1000营养片


包装规格:180粒\瓶


剂型:片剂


原产地:美国


储存方法:避光,密封,置阴凉干燥处


生产日期:见瓶身


保质期:36个月


建议人群:18岁以上成年人


食用方法:每次2片,每日2次,建议随餐食用。服用后1-6个小时内运动效果好:训练前半小时吃2粒,另外随餐吃2粒,不训练,两次都随餐(建议两餐之间相隔5小时以上,请用水吞服,减脂期间一定要多喝水)


注意事项:左旋肉碱孕前,哺乳期女性亦可食用,孕妇如需食用,请询问医生。考虑到经期女性体质比较敏感,一般建议经期女性暂停食用左旋肉碱,欧经期后可继续食用。左旋肉碱遇水性比较强,片剂产品常因受潮而出现断裂现象,购买后请定时定量使用,开封后请置于干燥通风处存放,请勿因受潮太久而错过使用期。


本品不能替代药物:不宜超过推荐量或与同类型营养素补充剂同时食用。


参考价格:300RMB

左旋肉碱真的可以减肥吗?

3,康比特牌左旋肉碱


商品名称:康比特减肥胶囊


商品编号:284957


商品毛重:295.00g


商品产地:中国北京


主要成分:左旋肉碱


国产/进口:国产


蓝帽标识:保健食品(食健字)


适宜人群:单纯性肥胖人群


不适宜人群:少年儿童,孕期及哺乳期妇女


食用方法及食用量:每日2次,每次4粒,口服


产品规格:400mg/粒


保质期:24个月


贮藏方法:密封,置阴凉,通风,干燥处


注意事项:本品不能代替药物


参考价格:200RMB

左旋肉碱真的可以减肥吗?

4,纽斯特左旋肉碱液


品牌:Nutrakey


名称:左旋肉碱营养液


剂型:液体


口味:橘子味,葡萄味,莓果,QQ软糖味,美味西瓜味


原产地:美国


保质期:24个月(开封后45天内喝完)


每份浓度:1500mg


包装规格:473ml/瓶


食用方法:一瓶用31次,一次15ml(2瓶盖)运动前半小时为最佳时间


适宜人群:健身爱好者,体脂过高人群,运动人群,瘦身需求人群


贮藏方法:密封,置阴凉,通风,干燥处


注意事项:首次打开产品,如发现封口受损,请勿食用。孕期,哺乳期妇女人士不适用奔产品。疾病患者食用前请咨询医师,如有不适,请立即停止食用或咨询医师。

参考价格:200RMB

左旋肉碱真的可以减肥吗?

综合以上四款产品,小编总结下来,发现,有很多人反映服用左旋肉碱后,配合运动,但体重并没有降低,这是因为左旋肉碱其实并不是实际意义的减肥药物,而是帮助脂肪燃烧变成肌肉,所以初期体重也许没有减少,但整体的却感觉瘦了,因为脂肪的体积是肌肉的三倍,但我们要的是穿衣服更好看的体型和健康的身体,不单单是体重的下降。所以,不必太在意。


再有,要想效果比较好,建议在餐前或运动前一个小时使用左旋肉碱,最好的持续性的有氧运动,比如快走,慢跑,跳操等。另外,如果非专业人士,一定要严格按照规定量来食用,食用一个月后需要停止至少一个星期的时间。


要想通过左旋肉碱减肥药来帮助瘦身,需要每天至少40分钟的持续有氧减肥运动,并且在饮食上需要适当的控制,高脂肪,高热量的食物不过多摄入,那么才会帮助你达到一个预期的效果。


到底,这个左旋肉碱对身体到底有没有伤害,小编不得而知。但小编还是推荐给大家比较健康的方法,以下是小编,从120斤的大胖子,减到104斤的微胖子的心得体会:


1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。


2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。


3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。


4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。


5、热量负平衡。必须注意减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。


6、意志决定减肥的效果与质量。


7、靠运动减肥,越减越肥。运动减肥者,无不胃口大开,这样能减肥吗?即便能坚持不吃,那要付出至少两倍的毅力!



所以,我的体会是:减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食!吹最后,其实也不是越瘦越好的啦!健康就好,不要追求那种竹竿一样的,风一吹就倒的身材,也是不可取的!祝大家都越来越美越来越健康!


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