日本汽车后视镜项目欲寻找合作伙伴落户中国

空腹不能喝牛奶不对,真正空腹不能吃的食物有哪些?

2018-11-01 16:51:42     来源:丁香医生

你有没有听过这样的叮嘱:

空腹不要喝牛奶、豆浆哦,对胃不好。

空腹不要吃香蕉哦,对心脏不好。

空腹不要喝酸奶哦,活菌会死的。

空腹不能吃吃喝喝哦……

总之,只要你是空腹的、是饿着肚子的,就有各种饮食禁忌。

但这些传言都是真的吗?

这些食物,没那么多讲究

1. 牛奶、豆浆

传言:牛奶、豆浆中含有大量的优质蛋白质,空腹饮用,蛋白质会被浪费掉。而且空腹喝牛奶、豆浆,还会加重胃肠负担。

真相:牛奶、豆浆中都含碳水化合物,会优先被分解供能,不用担心蛋白质被浪费,也不用担心加重胃肠负担。

很多人不能空腹喝牛奶,是因为有乳糖不耐受的问题(比如拉肚子),这种情况下,确实不要空腹喝,推荐先吃些其它食物,然后少量多次饮用,或者直接选择酸奶、低乳糖奶等。

豆浆跟牛奶不一样 ,只要煮透了,就算是空腹喝,一般也不会出现不适感。

2. 香蕉

空腹不能喝牛奶不对,真正空腹不能吃的食物有哪些?

传言:香蕉中有较多的镁、钾元素,会影响心脏功能,不利于身体健康。

真相:只要肾脏健康,完全不用担心空腹吃香蕉会影响身体健康。

香蕉确实是一种钾、镁含量较高的食物,但是即使空腹吃了,香蕉中的钾、镁也只是一点一点缓慢进入体内,而且吸收量有限,不会像打针一样瞬间全部进入血液。

另外,人体有自动调节功能,会时刻监控钾、镁的量,然后通过肾脏、皮肤,把多余的部分代谢出去,维持平衡状态。

所以,对于肾脏健康的人体来说,没必要在意这些。

如果真想靠吃香蕉破坏人体平衡,估计早就被撑死了……

3. 酸奶

传言:酸奶不宜空腹饮用。人在空腹时,胃处于强酸环境,不利于乳酸菌的存活。

真相:即使没有活菌,酸奶也是非常棒的垫肚子食物。

的确,空腹时胃里的酸度比较高,各种乳酸菌难以存活。但是,酸奶中的乳酸菌能不能进到肠道都是个问题,也就不必太在意它们是活是死了。

就算没有活菌,酸奶的营养价值依旧很出色,还能避免乳糖不耐的问题,反而更适合空腹吃。

酸奶中的三大营养素(碳水化合物、脂肪、蛋白质)比例非常合理,其实是很好的垫肚子食物,不要仅仅以菌的活性,来衡量它的营养价值。

4. 西红柿

空腹不能喝牛奶不对,真正空腹不能吃的食物有哪些?

传言:西红柿含有大量鞣酸等成分,容易与胃酸发生化学反应,形成胃结石。

真相:成熟的西红柿鞣酸含量并不高,也不会和高蛋白食物产生副作用。

鞣酸广泛存在于各类植物中,能和蛋白质反应,是产生涩味的主要原因,例如:生柿子。

大量摄入鞣酸,确实可能导致胃柿石,也是“柿子不能空腹吃”、“柿子螃蟹不能同食”这些说法的主要原因。

但成熟的西红柿,鞣酸含量并不高,和高蛋白食物产生副作用更是无稽之谈,否则西红柿炒鸡蛋岂不是要哭晕在厨房。

那么,问题来了,是不是我们就可以放开肚子该吃的吃该喝的喝了?

当然也不是,比如以下食物,空腹时就要慎吃了,特别是肠胃、身体状况不好的人,就更需注意。

这些食物,空腹才需要慎吃

1. 酒

酒,任何时候都不建议喝,更何况是空腹。

酒精是极少数胃能够直接吸收的物质,当空腹饮酒时,不仅容易刺激胃黏膜,引起胃炎和胃溃疡等多种病变,还更容易醉。

对于糖尿病人来说,空腹喝酒更是危险,容易出现低血糖,导致昏迷等严重后果。

2. 过凉的食物

对于肠胃强大的人可能不是什么大事,如果有胃部不适、消化不良等问题的人,不建议空腹吃过凉过冷的食物。

因为在空腹状态下吃太多冷冰冰的东西,会刺激胃肠发生挛缩,甚至诱发胃痛、腹泻等症状。

3. 刺激性食物

空腹不能喝牛奶不对,真正空腹不能吃的食物有哪些?

不建议空腹吃一些很辣的、味道很酸的食物。

因为空腹时吃这些食物,会对胃黏膜、肠壁造成强烈的刺激,引起胃肠痉挛、绞痛,影响消化功能,特别是本身就有消化道溃疡等问题的人,更要注意。

4. 比较特别的食物——红薯

有胃酸过多、胃溃疡,或者经常腹胀、腹泻等问题的人不建议空腹吃红薯。

因为空腹食用大量红薯,容易造成胃酸分泌过多,引起反酸、烧心的现象,加重胃部不适的症状。

不过,健康人群不用太担心。

总之,对于质量过关的食物来说,很少有“绝对不能空腹吃”这一说法,除非是消化道真的有问题。

告诉你身边的朋友,放下拘束,享受美食吧。

注:文章内的所有配图皆为网络转载图片,侵权即删!

我来说几句

* 获取验证码
最新评论

还没有人评论哦,抢沙发吧~

为您推荐

兴齐眼药股价暴涨,总市值超18亿元
兴齐眼药股价暴涨,总市值超18亿元
04月25日 13:05   兴齐眼药  眼药水  滴眼液
银屑病跟负面情绪有关系吗?
银屑病跟负面情绪有关系吗?
04月25日 11:13   银屑病  情绪  压力
SKYRIZI™白细胞介素-23抑制剂获FDA批准用于治疗斑块状银屑病
SKYRIZI™白细胞介素-23抑制剂获FDA批准用于治疗斑块状银屑病
04月25日 10:53   银屑病  白细胞  介素
专家称胡须内细菌的数量比狗身上还多
专家称胡须内细菌的数量比狗身上还多
04月25日 10:43   细菌  胡须  数量
1714个抗癌药品降价,平均降幅10%
1714个抗癌药品降价,平均降幅10%
04月25日 10:37   抗癌药降价
降压药竟可以治疗帕金森病和老年痴呆?
降压药竟可以治疗帕金森病和老年痴呆?
04月25日 10:06   降压药  帕金森
PARP抑制剂合成致死可以把癌细胞送上自取灭亡的路
PARP抑制剂合成致死可以把癌细胞送上自取灭亡的路
04月25日 09:54   PARP抑制剂  癌细胞
麻疹发病机制、症状、病死率及疫苗接种
麻疹发病机制、症状、病死率及疫苗接种
04月25日 09:36   麻疹  麻疹疫苗
一文了解智慧医院是什么样的
一文了解智慧医院是什么样的
04月25日 09:26   智慧医院
​贵州百灵发布2018年报:营收31.37亿元
​贵州百灵发布2018年报:营收31.37亿元
04月25日 09:26   ​贵州百灵
捆绑式医疗支付让Carrum Healt起死回生
捆绑式医疗支付让Carrum Healt起死回生
04月25日 09:15   捆绑式支付  医疗
​胃癌靶向治疗的现状与未来发展趋势展望
​胃癌靶向治疗的现状与未来发展趋势展望
04月25日 08:40   ​胃癌靶向治疗
青光眼的治疗原则及治疗措施
青光眼的治疗原则及治疗措施
04月24日 16:17   青光眼  治疗  眼压
服用阿司匹林会加快维生素C排泄?需要补充VC吗
服用阿司匹林会加快维生素C排泄?需要补充VC吗
04月24日 14:37   阿司匹林  维生素  剂量
红斑狼疮传染吗?红斑狼疮的早期症状
红斑狼疮传染吗?红斑狼疮的早期症状
04月24日 14:12   红斑狼疮  传染  遗传
癌症的预防措施、筛查及早诊早治理念
癌症的预防措施、筛查及早诊早治理念
04月24日 14:00   癌症  筛查  肿瘤
及早进行预防接种,构建免疫屏障,保护宝宝远离肺炎球菌
及早进行预防接种,构建免疫屏障,保护宝宝远离肺炎球菌
04月24日 13:46   肺炎球菌  疾病  链球
前列腺炎、前列腺增生和前列腺癌三者之间的区别,前列腺癌有哪些治疗方法
前列腺炎、前列腺增生和前列腺癌三者之间的区别,前列腺癌有哪些治疗方法
04月24日 13:30   前列腺炎  前列腺增生  前列腺癌
导致前列腺癌发病率升高的原因有哪些?如何预防前列腺癌
导致前列腺癌发病率升高的原因有哪些?如何预防前列腺癌
04月24日 13:19   前列腺癌  发病率  筛查
​迈瑞医疗发布2018年报:营收137.53亿元
​迈瑞医疗发布2018年报:营收137.53亿元
04月24日 12:31   ​迈瑞医疗
全球首个铁路智能信号灯系统