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开会发言紧张怎么办?怎么克服开会紧张心理?

燕涵 2021-07-12 15:45:07

每周一次的会议大概是最让人痛苦的了,单开会还没什么,重点是领导经常会叫大家发言。我发现自己每次发言的时候都特别紧张,说话经常卡顿,所以就想问一下大家,开会发言紧张怎么办?怎么克服开会紧张心理?


开会发言紧张怎么办?怎么克服开会紧张心理?

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怎么克服开会紧张心理?


作为部门或者大领导领导,开会讲话是无法避免的情况,但对于初为领导者来说,他们站上舞台发言,给下属开会时,或多或少都会有少许的紧张,每次开会一讲话就紧张怎么办?如果存在这种情况,一定要尽早克服,否则不仅影响自己的领导形象,还会影响自己的领导能力,那么怎么克服开会紧张心理呢?下面给大家分享一下怎么克服开会紧张心理的几个小技巧,可以有效改善哦!


开会发言紧张怎么办?怎么克服开会紧张心理?


每次开会一讲话就紧张怎么办?可以参考以下几个技巧:


1.深呼吸,这是减少紧张最直接有效的方法,在开始演讲前,可以做几个深呼吸,可以有效缓解开会发言时的紧张感。


2.开会前做好充分的准备,会议需要讲到哪些内容,需要汇报哪些工作,哪些需要表扬,哪些需要加以改正,都要做到心中有数。


3.找一个可以转换自己紧张的目标,比如说一些感激类的话,在大家鼓掌时,可以调节一下自己的情绪,再快速的思考一下自己要讲的内容,这样再发言时,就不至于太紧张,避免无话可讲。


4.上台前准备充分,开会时,就不至于太紧张,开会讲话时,讲话的领导就是全场的焦点,所以准备工作很重要,在开会时,还需要做到,对在场所有的人都要礼貌,这样才能让大家给你的演讲加分,在快速结束时,也同样要感谢全场,这样即使中途有些话讲错了,因为你的礼貌,也不至于影响你的形象。


5.会场除了做好这些之外,平时多练习发言,多参加一些聚会发表公众讲话,也可以提前到会场熟悉一下环境,可以自己一个人在那演讲,也可以邀请几个较好的同事做为旁听,练习多几次,就能有效避免上台发言时的紧张。


作为公司高层领导,掌握好当众讲话的表达技巧,有助于提升自己的个人形象和领导能力,平时就需要多练习,多学习一些怎么克服开会紧张心理的技巧,坚持一段时间,自然能收到较好的效果。


来源:克服紧张


开会发言紧张怎么办?


我们都知道,在职场中打拼,语言沟通是十分重要的。如果在开会发言的时候紧张,是不是会觉得很不好呢?下面我们来分析一下紧张的原因以及怎样克服紧张心理吧。


当众发言紧张恐惧的主要原因


造成紧张恐惧怯场心理的原因多种多样,往往也因人而异。


开会发言紧张怎么办?怎么克服开会紧张心理?


1、缺实践


传统教育中语文教学完全忽视了口才的培养——考试不考、老师不教、学生不学。严重的“重文轻语”,使许多人走上职场后都缺乏较好的口头表达能力,成为职场一大障碍、一大困扰。


2、缺胆量


有的人天生胆子就小,在陌生人面前讲话就会害怕。其实这是一种自我保护的本能,在一个不熟悉的环境中或在陌生人面前,他们本能的会因为害怕而引起轻微的紧张恐惧的心理,这些心理都是正常的,但是如果因为这种害怕、胆怯影响了正常的发言,一到当众发言就害怕,这就显得不正常了。


3、缺自信


一个缺乏自信的人,就会自我不良暗示过多,害怕别人对自己的发言作不好的评价,担心自己完美的形象因观众的评价受损,担心自己的发言丢人现眼,于是自惭形秽,自我封闭,形成越不敢讲就越不讲,越不讲就越不敢讲的恶性循环。


开会发言紧张怎么办?怎么克服开会紧张心理?


我们在当众发言时最怕什么


1、怕观众


怕在重要人物面前讲话,怕在多数人面前讲话,怕在陌生人面前讲,怕在熟悉人面前讲话,怕在异性面前讲话。


2、怕环境


怕在正规场合讲话,怕在陌生场合讲话,怕在重大场合讲话。


3、怕内容


害怕面对陌生的话题,害怕自己在没有准备的情况下不能很好的畅聊陌生的话题。


4、过分的担心


怕在别人注目下讲话,怕被别人对自己的发言作不好的评价。


发言技巧


开会发言紧张怎么办?怎么克服开会紧张心理?


技巧1、把你打算在发言中用到的所有信息都写下来


现在先不用担心顺序或者是否切题的事情。这就像开发新产品的头脑风暴会议一样,你现在只是在罗列一些情况,而不是创意和想法。把你想到的信息罗列出来后,再分别将每一条写在一张便签上。


技巧2、读一遍这些便签


第二次读的同时,将便签分类,把传达同类信息的便签放在一起。先不要管现在收集的信息的数量,如果某张便签不属于任何一个类别,那么就把这一张单独放着。


技巧3、重新检查便签上的信息


那些单独放着的便签是否真的适合你的主题呢?如果不符合,那就不要犹豫,扔掉它。如果内容与你的主题非常契合,那么就要再找一些相关信息来丰富一下。如果其中一类的便签非常多,那么仔细看一下,是否有一些是画蛇添足的,如果是的话,也要扔掉。


技巧4、接下来可以开始调整这些内容的顺序了


先把会议发言中要提到的重点写下来,标出1、2、3等优先次序。再看刚才分类好的信息分别适合用在哪些重点中。然后用简单的词句概括每条信息的内容,并写在刚刚记下来的重点下面。


技巧5、给你的发言写个开头和结尾


这两个内容应该逐字逐句地写出来,以防发言的时候太过紧张。记住,开头应该介绍你的发言的主旨,让与会者知道你要告诉他们哪些信息;而结尾则是对你的发言内容作一个总结,告诉与会者刚才你讲了些什么。


把你的发言变成“卡片”在第一张卡片的最上面用比较醒目的字体写上发言的第一个重点,下面是你总结过的适用于这个点的概括信息。发言有多少重点就准备几张卡片,当然,希望你不会手拿着一副扑克牌去开会。


结语:很多人都会担心开会发言紧张怎么办,其实只要克服了紧张心理就可以了,那么如何克服紧张心理呢?看看文中介绍的方法吧,希望大家都能克服自己的紧张心理,不要再问紧张怎么办这样的问题了。


来源:淘技宝


开会发言紧张怎么办?


「明天下午有一场会议,需要大家发表对项目的想法和方案,切勿迟到。」


工作群里的这条消息弹出来还不到两分钟,同事兼好友阿慧就已经给我发来了语音。


「天啊,怎么办,大家都要发言吗?」


「我可不可以说自己没想法,我完全不知道怎么说。」


「我最怕开会了发言了,我请假吧」


我想害怕开发言的不止阿慧一个吧,毕竟有调查显示,最令人恐惧的事情不是死亡而是当众演讲。


并且你的演讲对象是你的领导,恐惧值加倍。


小时候躲不掉老师上课点名发言,工作后逃不掉开会时领导的一句:「你发表下看法。」


一到开会你是不是也是这样的?


永远坐在后排;


眼神永远不敢直视领导;


每次开会都在心里默念:看不见我,别叫我;


轮到你发言,心里瑟瑟发抖,说话牙齿打颤,半天憋不出一句话。


内心活动是:


开会发言真的很烦人,做好自己的工作不就好了,还要没完没了的发言,人哪有那么多建设性意见。


如果以上这些你都中招了,那么我告诉你,你亲手扔掉了很多职场晋升的机会。


别觉得夸张,职场上不会说话,你的职场道路寸步难行。


01


比起埋头苦干


会发言才是你职场晋升的捷径


工作上,大家几乎都抱怨过没有机会、没有舞台展示自己的才华。工作多年还是个最底层的员工,安慰自己一定是怀才不遇,是没有及时发光的金子。


但是真当有一个有「舞台」有「评委」的机会摆在你面前,你却说烦,开始逃避。这倒是有点「叶公好龙」的意思。


说回朋友阿慧,其实在日常生活中她是个能说会道的人,甚至是调节气氛担当。


但是一到开会发言这种正式场合她就「怂」,心里即使有话也不知道如何表达。


这其中的根本原因就是她无法克服心里的那个「拦路鬼」,真正让她恐惧的也正是这舞台的灯光。


害怕自己的发言无人响应,自己掏空心思绞尽脑汁想的方案却得不到认同,一句话说错可能就会得罪一批人。


害怕失败于是就干脆做一个透明人,逃避发言。


但是这世上,任何事情都是有两面性的,没有什么事是完全没风险的。举个偏激的例子,你吃泡面可能都会遇到没有调料包的时候,难道你就从此不吃了吗?


开会发言是把双刃剑,结果可能有好有坏,但是你因为这百分之五十的机率,就宁愿放弃这个舞台,而不要自己的高光时刻,就注定了你在职场上失去了竞争力。


你要知道任何需要你发言的时刻,都是你推销自己的一次机会。


不需要你有多么完美的意见和方案,能展示自己态度自信、对工作产生帮助的想法、观点、哪怕是一句一针见血的话都会给你带来和平时不一样的关注。


富兰林克说过:说话和事业的进展有很大的关系,是一个人力量的体现。


职场上,光靠埋头苦干证明自己,是很困难的事情,真正聪明的人能说会干,才能让自己不断进阶。


开会发言紧张怎么办?怎么克服开会紧张心理?


02


战胜演讲恐惧症


用这三招亲测有效


那么我们改如何治疗「开会发言恐惧症」,将自己心里的恐惧因子驱散呢?


1、观众替代法


曾看过一个故事:


一位刚刚大学毕业开始当老师的实习生,为了让自己克服面对班上 50 号人的上课紧张情绪,她每天下课都会抽时间去学校后门的菜地,把白菜、萝卜、青菜当成是课堂上的学生,让自己身临其境地去模拟上课,经过多次的练习,再上课就不紧张了。


其实在发言的时候,我们也同样可以效仿上面的案例。在私下里就要勤加演讲练习。


罗振宇说过:「表达能力是这个时代最最重要的能力。不知道学什么的话,就去学演讲吧。」


除了通过不断的演讲让自己熟能生巧之外,在舞台上我们可以把观众当做你喜欢的各种食物,把领导当做萝卜,是不是也就有点可爱了,自然也就消除了当众演讲的恐惧。


2、放下夸张的自我感觉


我们之所以会恐惧演讲,有时候不过是放大了自我存在感,觉得大家的目光都在我身上,我万一说错话结局不堪设想。


有个成语叫「一叶障目」,人在自我认知上,就常常不自觉放大自己,造成认识不客观。


我们也常说「地球离了谁都能转」,如果我们不能够正确认识自己,盲目放大自己的作用,只会将自己困住。


我们换个角度想,其实开会发言,只不过是提建设性意见,最终的决策权在领导,即使你说错了,底下认真听的同事也没几个,所以不要把自己当巨星,放下夸张的自我感觉。


把发言当做展示自己的机会,说的好坏是后话,最起码我说了,在领导面前晃一晃也能留个印象,有这样的想法,我们才能更好的战胜内心的恐惧,发言也能更出色。


3、允许自己犯错


演讲的时候你可能会说错话,观众也有可能会嘲笑。但是逃避永远也不会解决问题,我们要学会直面问题。


我们要具备阿 Q 精神,犯错不可怕,最重要的是要学会从试错中总结经验,在每次的尝试中一点一点去克服自己的紧张情况。


第一次我们改掉不敢上台的紧张,第二次我们改掉说话磕巴的问题,第三次我们改掉演讲没有重点的问题……慢慢的你的发言会一次比一次好,最后彻底击退心中的胆小鬼,战胜演讲恐惧症!


开会发言紧张怎么办?怎么克服开会紧张心理?


03


总结


不要把发言当做一种负担,而是要当做一种享受,这是工作带给你的权利,也是领导给你展示的机会,我们要抱有积极主动的心态。


富兰林克曾说过:「我们唯一需要害怕的,就是害怕本身。」


用以上观众替代法、放下夸张的自我感觉、允许自己犯错的三种办法战胜恐惧,你的职场路会越走越顺。


记住:舞台不是你的敌人,而是你的机会。


来源: 秋叶PPT


开会发言紧张怎么办?


前段时间,一直热播的职场励志剧《平凡的荣耀》当中主角孙弈秋,给人留下了非常深刻的印象。


初入职场的他,可以说是小白当中的小白,以致于连办公最常用的打印机都不知如何使用,不仅如此,参加第一会议,就紧张地不行,哆哆嗦嗦拿着笔和纸,从会议开头到会议结束,一直都处在茫然不知所措的状态。


好在,记录的过程中,想到了使用手机录音功能,才在下来的会议精神传达过程,高思聪见机帮他解了围。


像电视剧中初入职场,即遇压力,是职场当中很常见的现象,轻则只是暂时性的紧张,重则会在内心留下阴影,形成“恐惧症”,对日常的职场发展均会产生诸多不良影响。


接下来,围绕“开会紧张”这一话题,谈谈“开会恐惧症”这一典型的职场压力话题。


所谓的“参会恐惧症”,是指由于因参会问题而产生的持续的和不必要的恐惧,并不得不采取回避行为为特点的一种症状。一般性格内向、敏感、胆怯、害羞的人较易出现这样那样的心理问题。


而开会过程中,特别是在遇有公司主要领导参加的会议,做为刚入职场的小白,有些员工就会出现面红耳赤、心跳加快,不敢正视前台就座的主要领导。更为尴尬的是,突遇会议发言时,则更会觉得手抖得厉害,说话也语无论次,真心盼望会议早些结束。


之所以会呈现出各种紧张现象,原因主要来自三个方面:


1、不熟悉情况。对于参加会议的领导不熟悉、流程不熟悉,越是不熟悉往往就越是担心不确定的事情发生在自己身上。如发表意见、即兴讲话等。


2、不掌握“套路”。对于开会过程中,一些常规的要求不了解,不知道。尤其是对于刚入职场的新人而言,开会需要注意的地方都不甚掌握。比如,开会过程中要注意记录会议要点、带话题的会议,需要提前准备好发言提纲等。


开会发言紧张怎么办?怎么克服开会紧张心理?


3、不具备能力。许多刚入职场的新手,只是将开会当成一种听会,也就是说,不具备真正消化领悟领导讲话精神的能力。由此带来的影响便是工作总是找不好、摸不准思路,无形当中就给自身制造了较大的压力。


如何破解职场当中的“参会恐惧症”呢?主要从三个方面加以化解。


参会恐惧产生于模糊,终止于清晰。越是对于会议内容不了解、发言人员不清晰,越会容易使人产生不明就里的“恐惧感”。而破解这一感受,主旨要把握的就是不断了解,变被动为主动。


1、向成手要经验。一般来讲,刚入职场的新手,在从事各项工作过程中,都会有一个职场经验较为丰富的老手负责工作上的帮带。


而这也正是新手向老手学习的好机会。对此,要保持谦虚的态度,认真听取老手对于开会所应注意的细节。比如,参会的与会时间,要打好提前量,以避免踩着点儿来,给自身留出3至5分钟的空余时间,方便自己就座,同时,也能进一步熟悉场地及主要领导来会情况。


2、向努力要实力。有一句,从不担心脚下的高树,因为它相信自己的翅膀。做为新职员开会紧张仅是表面现象,更多的是对自身能力的不自信。


尤其是汲及到探讨式,交流式会议,自身如果没有对一项工作、一件事情处理的独立见解,往往就是企盼,领导不用点自己的名字,而长此以往必然会对自身的参会能力产生质疑,降低甚至失去信心。


开会发言紧张怎么办?怎么克服开会紧张心理?


3、向反思要“反击”。不打无准备之仗。每次开会过后,都要对会议内容进行总结、反思,梳理其中的核心要点,进而变成自身提升能力,解决问题的措施办法。


倘若领导问及会议当中的重要内容时,个人如若能对答如流,则意味着自己已经开始摆脱了开会当中所形成的恐惧束缚。


总之,直面问题,是破解问题的首要前提。做为职场压力当中常见的参会恐惧症,我们要做到提前熟悉情况、及时提升自身及善于总结反思问题,由小及大,由内向外,逐步克服、慢慢瓦解。


来源: 职路施语


一、80%的人都会遇到当众发言紧张恐惧问题


美国曾做过这样一个调查:人们最恐惧的事情是什么?调查结果令人震惊:人们最害怕的不是失业、不是得病,甚至不是死亡,而是当众演讲、当众谈话!美国人如此,中国人更是如此。


我是一名公务员,参加工作10多年了,工作经验、工作能力非常的强,但是我最怕开会发言,平时与同事闲聊我口若悬河,但是让我面对20多人开会发言,我的问题就出来了,开会前一周我就开始紧张恐惧,越是临近开会日期就越紧张恐惧,紧张恐惧的连晚上都睡不着觉;坐在会议桌前发言,心跳比平时快几十倍,双腿在桌子下不住的抖,声音颤抖的都哆嗦了,不敢看同事和领导一眼,低着头急匆匆地把发言稿读完……


不敢当众表达、不想当众表达、不善当众表达,不但您的个人能力受到质疑,更重要的是为您的升迁空间设置了障碍,将严重影响到您的身体健康、职业形象、职场前景和钱景!


开会发言紧张怎么办?怎么克服开会紧张心理?


二、当众发言紧张恐惧的主要原因


造成紧张恐惧怯场心理的原因多种多样,往往也因人而异。但下面三点原因却带有极大的普遍性!


1.缺实践:传统教育中语文教学完全忽视了口才的培养——考试不考、老师不教、学生不学。严重的“重文轻语”,使许多人走上职场后都缺乏较好的口头表达能力,成为职场一大障碍、一大困扰……


2.缺胆量:有的人天生胆小,害怕在陌生人面前讲话,其实我们在不熟悉的环境或在陌生人面前发言,身体出于自我保护的本能而引起轻微的紧张恐惧胆怯,是正常的心理现象,如果这种胆怯非常严重,一有当众发言就心惊肉跳,严重影响你正常的发言时,那就不正常了……


3.缺自信:一个缺乏自信的人,就会自我不良暗示过多,害怕别人对自己的发言作不好的评价,担心自己完美的形象因观众的评价受损,担心自己的发言丢人现眼,于是自惭形秽,自我封闭,形成越不敢讲就越不讲,越不讲就越不敢讲的恶性循环……


三、我们在当众发言时最怕什么


1.怕观众:怕在重要人物面前讲话,怕在多数人面前讲话,怕在陌生人面前讲,怕在熟悉人面前讲话,怕在异性面前讲话 ……


2.怕环境:怕在正规场合讲话,怕在陌生场合讲话,怕在重大场合讲话……


3.怕内容:怕面对陌生话题讲话,怕在无准备的情况下讲话……


4.过分的担心:怕在别人注目下讲话,怕被别人对自己的发言作不好的评价……


开会发言紧张怎么办?怎么克服开会紧张心理?


四、解决当众发言解决的问题大家都没找对好的方法


为了克服当众发言恐惧紧张心理,每个人对买了许多有关公开演讲的书来寻找窍门,它们多半会告诉你,要“放松”,“做你自己”——这是完全不负责任的说法。这只对那些亿万里挑一、天生具有演讲才华的人有用。对于普通人而言,时没有任何作用的。


其实对于克服当众发言恐惧紧张心理看书、看关盘、听讲座是没有任何用的,唯一有用的方式就是练习!练习!再练习!实践!实践!再实践!


五、如何解决当众发言解决的问题呢


没有哪一个人不羡慕妙语连珠、能言善辩的口才大师,没有哪一个人不希望自己能拥有悬河的口才,犀利的辞锋。那么,好口才究竟是从哪里来的呢?


从没有人生来就是口才大师,每一个口才大师无一不是刻苦训练的结果。古希腊著名的口才大师西塞罗说得很明确:提高口才的方法,不在于背诵演说规则,而在于实地练习。只有通过练习或训练,才能把书本上的死知识变成自身的活本领,才能不假思索、自在自如地运用所学的规则。练习!练习!再练习!实践!实践!再实践!是提高口才的不二法门。


来源:江淮一楠0e88a


你就把这场会想象成简单的小组讨论,每个人只是发表自己的意见而已,可能就不会那么紧张了。

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